”În mijlocul haosului și a mișcării, menține liniștea înăuntrul tău.” – Deepak Chopra
Ani întregi am permis grijilor precum distrageri de la programul de zi cu zi să-mi alunge fericirea, pacea și energia. De fiecare dată când un lucru mă deranja, deveneam negativistă și începeam să mă plâng.
Când am devenit conștientă de acest lucru, am început să fac pași mici în drumul spre acceptare a haosului de zi cu zi. M-am concentrat pe modul în care percep viața mea cotidiană și cum petrec cele 24 de ore care îmi sunt oferite.
Am început să-mi pun întrebări precum: Sunt optimistă? Îmi petrec timpul într-un mod productiv, și totuși care-mi provoacă bucurie?
Și am început să fac schimbări care îmi permit să fiu cea mai fericită și productivă versiune a mea.
Încetul cu încetul, am reușit să recâștig calmul de altădată și să revin la nivelul de energie pe care îl aveam înainte.
Dacă și tu îți dorești să ai parte de mai multă pace și fericire în viața ta, pașii următori te pot ajuta.
- Transformă-ți programul în ceva distractiv.
Care sunt cele mai plictisitoare activități din cadrul rutinei tale zilnice? Cum le poți face mai distractive?
Schimbările minore precum aceasta pot face o mare diferență în viața ta.
O idee ar fi să combini sarcinile plictisitoare cu cele care-ți fac mai multă plăcere. Modul meu preferat de a face acest lucru este să ascult muzică în timp ce lucrez.
O altă idee să-ți plănuiești timpul de distracție ca și cum ar fi o recompensă pentru munca depusă pe timpul zilei. Sau, să faci o activitate care te face să te simți foarte bine chiar înainte de a te ocupa de ceva banal. Astfel, vei avea o stare mintală mult mai bună în momentul în care faci ce-a de-a doua activitate.
Activitățile făcute într-un mod mai distractiv îți permit să te bucuri mai mult de ziua ta, dar și să fii mai productiv.
- Fii recunoscător.
Odată ce începem să ne plângem, o facem pentru fiecare lucru care ne face să ne simțim frustrați, indiferent cât de important sau de mărunt ar fi el.
În același timp, ignorăm toate părțile bune, ca și cum ele nici nu ar exista.
Recent, plănuisem să mă întâlnesc cu o veche prietenă pe care nu o văzusem de ceva vreme. Totuși, ea a anulat întâlnirea cu o zi înainte și mi-a spus că trebuia să plece din oraș, deci nu vom avea posibilitatea să ne vedem cel puțin o lună.
Din cauză că eram frustrată și mă concentram pe un singur lucru care mersese rău, nu m-am putut bucura de filmul pe care l-am văzut cu familia în acea zi. Am continuat să mă plâng despre cât de supărată eram, lucru care mă ajuta doar pe moment.
Dacă îți dorești mai multă pace, nu mai intra în acest cerc vicios de a te supăra și a te plânge.
Data viitoare când te surprinzi concentrându-te pe aspecte negative ale vieții tale, începe să te gândești pe loc și la unele bune. Lucrurile bune care îți trec prin minte pot părea printre cele mai mărunte – precum un film vizionat cu persoana iubită – dar și motivele de a te plânge sunt la fel, dacă stai să te gândești la ele.
A fi recunoscător în permanență ajută la menținerea echilibrului dintre ce este bun și ce este rău și, în consecință, nu vei putea avea o viziune negativă asupra vieții.
- Ieși din rutină – măcar puțin.
Când cineva te întreabă ce planuri ai azi, răspunzi printr-un ”Oh, ca de obicei” și un oftat? Sau te simți încântat pe măsură ce îți numeri activitățile pe degete?
Dacă te afli în prima categorie, probabil că rutina menținută zi de zi a devenit prea monotonă și te-ai simți mai bine făcând ceva spontan.
Mergi pe alt drum către biroul tău sau fă ceva spontan, pe moment, sau preia o activitate care este planificată pe mai târziu și termin-o mai devreme.
În momentul în care îți întrerupi rutina în mod voluntar, înveți să te adaptezi la schimbările imprevizibile ce ar putea avea loc în viitor.
Pe lângă aceste avantaje, atunci când închei o sarcină importantă, te vei simți mult mai bine!
- Păstrează timp pentru tine.
Din cauză că suntem atât de ocupați, de multe ori uităm să luăm câte o pauză. Dar faptul că lucrezi non-stop nu te face neapărat o persoană mai productivă.
Din contră, într-un final vei deveni mai negativist și lipsit de tragere de inimă când vine vorba de muncă.
Pe de altă parte, a avea ceva înviorător pe care să-l aștepți te va ajuta să treci mai ușor chiar și peste cele mai dificile zile.
Ce lucru te face fericit imediat? Include-l în lista timpului tău liber.
Bucură-te de niște muzică, citește o carte, mergi la plimbarea de dimineață sau savurează o ceașcă de cafea. Orice lucru care te relaxează poate fi inclus pe lista timpului tău liber.
- Ai grijă de mintea și corpul tău.
Dacă nu suntem în cea mai bună formă, atât fizic cât și psihic, ne simțim obosiți repede. Simultan, ne este imposibil să dăm tot ce avem mai bun.
Nu este nevoie să petreci ore întregi la sală, să urmezi diete stricte sau să fii expert în meditație.
Mai jos găsești câteva exemple de activități pentru un corp sănătos, o minte înțeleaptă și un suflet liniștit:
Fizic: Ieși la o plimbare, mănâncă fructe zilnic și asigură-te că dormi suficient.
Psihic: Include în rutina ta exerciții mintale rapide – rezolvă un puzzle, fă exerciții ușoare de matematică sau memorează un număr fără ajutorul telefonului!
Spiritual: Petrece câteva momente singur – concentrează-te pe propriile idei, gândește-te la micile obiective pe care le-ai îndeplinit sau adu-ți aminte de un moment care ți-a adus fericire.
- Redu sursele negativității.
Petrece mai mult timp cu prietenii care te încurajează decât cu persoanele care te fac să te simți cu moralul la pământ.
Renunță la cât mai multe activități posibil care te fac să te simți stresat.
Atunci când trebuie să faci față unei situații sau persoane negativiste, promite-ți dinainte că nu vei permite ca acea negativitate să îți distrugă întreaga zi.
Am o prietenă care obișnuia să mă aducă într-o poziție defensivă. Nu înțelegeam de ce; era o persoană drăguță, în fond.
În cele din urmă am realizat că acest lucru se petrecea din cauză că ea este genul de persoană care se așteaptă ca toată lumea să se comporte după standardele societății.
De fapt, chiar judeca și critica în mod constant, însă purta o mască. În același timp, mă făcea și pe mine să mă comport ca ea.
Obișnuiam să sufăr din cauză că inventam mereu scuze și căutam explicații pentru faptul că sunt diferită.
Când am înțeles acest lucru, am început să petrec mai mult timp cu acea prietenă și am menținut conversațiile la un nivel amical.
Acum, când ne întâlnim, iar ea găsește un lucru pe care să-l critice legat de mine, mă rezum la ”Acesta e felul în care îmi place mie” în loc să-mi pierd timpul și energia încercând să-mi justific viziunea.
- Elimină dezordinea în exces.
Unul dintre motivele pentru care ne simțim secați de energie este că ne concentrăm pe prea multe lucruri.
Dezordinea nu se referă neapărat la obiectele pe care le deții. Dezordinea poate apărea la nivel material, digital și chiar emoțional.
Indiferent despre ce ar fi vorba, acordă-ți o anumită perioadă de timp pentru a înțelege care sunt lucrurile ce-ți ocupă spațiul, timpul și gândurile.
Gândește-te foarte bine la lucrurile de care ai cu adevărat nevoie și elimină-le pe cele inutile.
Fă curățenia aceea acasă sau la birou pe care ai amânat-o atât de multă vreme.
Petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare și folosește momentele câștigate pentru a citi sau pentru a urmări materiale informative.
Sau mergi chiar mai departe de atât – renunță la supărări și negativitate. Concentrează-ți gândurile într-o direcție benefică pentru tine.
- Încetează să cauți lucrurile ideale care ar putea fi.
Cu toții avem lucruri care nu ne pleac și situații care ne-am dori să fie altfel. Dar dacă nu le putem schimba, în final doar ne vor face nefericiți.
Nu mai lăsa aceste circumstanțe să-ți afecteze starea interioară.
Apreciază ceea ce există acum, în prezent, folosește resursele pe care le ai și acceptă puținele lucruri care nu sunt așa cum ți-ai dori.
Eu m-am simțit foarte singură în primul an de facultate. A trebuit să-mi părăsesc vechii prieteni și să o iau de la capăt. Asta era în regulă pentru mine – mereu am gândit că probabil vom merge pe drumuri diferite la un moment-dat.
Dar am crezut că îmi voi face noi prieteni, prieteni care ar fi exact ca mine, cu care mi-aș putea împărtăși visurile și pasiunile.
Lucrurile nu s-au întâmplat așa. Nu am putut găsi pe nimeni cu care să am multe lucruri în comun și am devenit foarte conștientă de cât de diferită sunt. Prin urmare, am devenit timidă și vulnerabilă, ceea ce m-a împiedicat să mă apropii de oameni.
În cele din urmă, mă săturasem să fiu departe. Am decis să mă concentrez pe faptul că sunt înconjurată de oameni buni, în loc să-i compar pe toți cu imaginea ”prietenului ideal” pe care mi-o formasem.
Faptul că mi-am acceptat situația nu a schimbat-o, dar m-a ajutat pe mine să-i apreciez pe ceilalți și să îmi fac noi prieteni în ciuda diferențelor dintre noi.
Folosește-te de fiecare oportunitate care îți iese în cale chiar dacă nu pare ideală, sau nu te simți pregătit pentru aceasta.
Nu aștepta ca lucrurile să fie mai bune, acționează ca să le faci astfel. Și atunci când nu le poți controla, concentrează-ți gândurile pe ceea ce poți aprecia, cum este viața ta în momentul respectiv și ce îmbunătățiri poți face.
–
O viață ocupată nu trebuie să fie, obligatoriu, și o viață stresantă. Prin modificarea rutinei zilnice, putem să ne păstrăm energia. În același mod, prin modificarea modului de gândire, putem avea mai multă pace în fiecare zi, lună și an.
Leave a comment