7 obiceiuri simple care te ajută să îţi antrenezi creierul şi îţi păstrezi o memorie bună

Câteva modificări simple în rutina ta de zi cu zi pot avea beneficii imense pentru sănătatea ta mintală şi pentru stimularea inteligenţei şi creativităţii tale. La fel ca mușchii în corpul tău, creierul tău necesită exercițiu fizic pentru a deveni mai puternic și mai eficient. Câteva obiceiuri simple, dar foarte practice, te pot ajuta să reduci stresul, să-ţi îmbunătăţeşti gândirea critică și să-ţi eliberezi întregul potențial al puterii creierului.

1.Rezolvă un puzzle

Testează-ţi creierul și capacitatea de a rezolva probleme dificile, cum ar fi Sudoku sau puzzle-uri, care te ajută să lucrezi cu mintea ta.

2.Fă mişcare

De acum, chiar ai mai multe motive pentru care să mergi la sală. Antrenamentul are multe beneficii, de la îmbunătățirea memoriei şi a productivității, la dezvoltarea capacităţii de concentrare.

3.Fă o meditaţie

Meditaţia nu este doar pentru obsedaţii de yoga. Oricine poate profita de avantajele acestui exercițiu care vă ajută să vă conectați la voi înşivă și să vă daţi seama de modul în care funcționează mintea ta. Meditaţia antrenează creierul să se concentreze pe deconectarea de la gandurile tale şi te ajută să devii mai concentrat.

4.Citeşte ştirile

A fi la curent cu evenimentele curente te ajută nu doar la a găsi subiecte de conversaţie cu prietenii și familia. Citind știrile, îţi dezvolţi cunoștințe despre lumea din jurul tău şi vei putea deveni expus la o varietate largă de opinii, ceea ce te va  ajuta să îţi dezvolţi o gândire critică.

5.Citeşte ficţiune

Când vă cufunda-te într-o altă lume, vă angajeze în mod automat imaginația ta, care promovează empatia, un semn al inteligenței emoționale. Vei începe să vedeți situații din perspective diferite, permițându-vă să se refere la mai multe persoane și emoțiile, motivele și procesele de gândire.

6.Învaţă ceva nou

Investeşte timp într-un nou hobby sau ia-ţi un curs online. Când înveţi ceva nou, indeferent că este vorba de tâmplărie, pictură sau dans, creşti capacitatea de absobţie a informaţiei şi îţi antrenezi memoria pentru a deveni mai eficientă.

7.Pune în aplicare ceea ce înveţi

La ce e bun să înveţi un lucru nou, dacă nu pui în aplicare? Testează-ţi cunoștințele nou dobândite și vezi ce iese. Lucrurile care rămân cel mai bine în memorie sunt cele pe care le foloseşti, teoria pe care o pui în practică.