Problema cu obiceiurile este că ele sunt, ei bine, uzuale. Ne-am obişnuit cu ele în viaţa noastră şi le tolerăm chiar şi atunci când nu ne mai ajută. Deşi putem foarte uşor identifica obiceiurile dăunătoare, renunţarea la ele poate fi o problemă. Aceste 10 lecţii te pot însă ajuta să renunţi la obiceiurile proaste.
- Fă schimbări mici
De multe ori vrem să facem schimbări mari într-un timp scurt, dar aceasta e o abordare ineficientă. Cu cât schimbările sunt mai mici, cu atât va fi mai uşor să le implementăm. Ele ne pot ajuta să definim starea de normalitate.
- Identifică mecanismele de declanşare
Acest aspect este esenţial, atât pentru obiceiurile vechi, cât şi pentru cele noi. Mecanismele de declanşare sunt indicii înrădăcinate în comportamentul nostru ce ne dictează comportamentul.
- Fă-ţi un blog
Blogging-ul poate fi o unealtă puternică. Ideea că cineva s-ar putea să citească îţi da un anumit simţ de responsabilitate. Poţi să scrii orice vrei tu pe blog, însă atunci când doreşti să renunţi la obiceiuri proaste, această activitate poate într-adevăr să te ajute.
- Tratează eşecul eficient
Eşecul te poate ajuta să înveţi dacă îl tratezi cum trebuie. În loc să vezi un eşec, este bine să vezi un mic regres, ce te poate ajuta să înveţi mai multe despre modalităţile prin care poţi renunţa la un obicei prost.
- Recrutează suporteri
Spune-le despre planurile tale tuturor persoanelor care te-ar putea ajuta. Prietenii, colegii, familia, toţi te pot ajuta şi te pot sfătui. Faptul că un coleg te întreabă despre programul de exerciţii fizice, poate fi considerat ca un mecanism de declanşare a unui obicei nou.
- Învaţă mecanisme de acceptare care să te ajute
Câtodată obiceiurile pe care dorim să le schimbăm sunt mecanisme de acceptare a stresului sau a anxietăţii, spre exemplu. Dar obiceiurile sănătoase ne ajută să trecem mai bine peste momentele de tensiune. Dacă vei realiza că un obicei nou te ajută să înfrunţi situaţiile stresante, cu siguranţă poate fi consderat un semn că acesta trebuie să rămână în viaţa ta.
- Fii blând cu ţine însuţi
Încearcă să te încurajezi atunci când ai suferit o înfrângere, în loc să te fixezi pe eşecuri. Este greu să faci schimbări în viaţa ta şi să adopţi noi obiceiuri. Încearcă să dezvolţi sentimente de empatie şi de compasiune faţă de tine şi să te consideri cel mai bun prieten al tău. Nu ţi-ai descuraja şi mai mult prietenul care a suferit o înfrângere, aşa că de ce te-ai descuraja pe tine?
- Implică şi un partener
Încercarea de a schimna obiceiurile proaste alături de o persoană care vrea acelaşi lucru te poate ajuta. Un partener te poate sprijini atunci când simţi că regresezi şi îţi poate da sfaturi care să te ajute să îţi îmbunătăţeşti abordarea. Un prieten care să fie alături de tine şi care să îţi celebreze victoriile poate fi considerat o armă puternică împotriva obiceiurilor proaste.
- Energia şi somnul contează… Mult
Schimbările pot fi dificile; lipsa de somn poate accentua aceste dificultăţi. Nivelul nostru de energie ne afectează toată viaţa, astfel că un somn odihitor este absolut esenţial în lupta cu obiceiurile proaste.
- Crede în tine
Trebuie să îţi dai socoteală în ceea ce priveşte adoptarea de noi obiceiuri. Este important să crezi că meriţi o viaţă mai bună, obiceiuri mai sănătoase!
Leave a comment