Ce elemente nutritive lipsesc din organismul tău după aspectul feţei tale?

Dacă nu eşti printre aceia care au o dietă echilibrată şi care se îngrijeşte ca fiecare masă să îi asigure aportul necesar de vitamine şi substanţe nutritive, atunci corpului tău ar putea să-i lipsească substanțele nutritive esențiale și energia de care are nevoie ca tu să te poţi ocupa liniştit de treburile de zi cu zi. O astfel de problemă se poate manifesta în multe moduri diferite și pe corp, iar aspectul feței tale spune foarte multe despre modul tău de viaţă şi felul în care se simte organismul tău. Mai jos sunt câteva simptome care te pot ajuta să îţi dai seama ce nutrienţi lipsesc din corpul tău.

Buzele palide – deficienţă de fier

Cele mai bune surse de fier includ carne roşie, spanac, fasole uscată și pește. Există, de asemenea, şi varianta suplimentelor alimentare care pot să crească nivelul de fier din organism şi care se găsesc în farmacii.

Colţuri ale gurii cu piele uscată sau fisuri – deficit de zinc, fier şi vitamina B

Persoanele care nu primesc suficiente proteine au de asemenea asemenea probleme. Cele mai bune surse alimentare pentru aceste substanțe nutritive includ stridiile, păsările de curte, ouăle, somonul şi sfecla. Vitamina C poate fi de asemenea utilă, deoarece îmbunătățește absorbția de fier și zinc. Deci, nu uitați să includeţi în dieta voastră şi legume bogate în vitamina C, aşa cum sunt ardeiul gras sau conopida, portocalele, pătrunjelul și prunele.

Erupții cutanate roșii – deficit de vitamina B7 (biotina)

Corpul are nevoie de vitamina B7 pentru a metaboliza carbohidrații, aminoacizii și grăsimile, precum și pentru a consolida părul si unghiile. Cele mai bune surse de biotină sunt gălbenușurile de ou.

Acnee – deficit de acizi grași, cum ar fi omega-3, vitamina A și D

Vă puteți mări nivelul de Omega 3 din organism prin consumul mai frecvent de sardine, anșoa și somon.

Pentru a umple dvs. de vitamina A, consumaţi o mulţime de legume cu frunze, cartofi dulci, morcovi şi ardei gras roşu. Totodată, puteţi obţine vitamina D prin expunerea la soare în condiții de siguranță și prin consumul de alimente cum ar fi laptele, iaurtul şi ficatul de vită.

Ochii umflaţi – deficit de iod

Alte semne pot include pielea uscată şi creşterea în greutate. Organismul nostru foloseşte iodul pentru a produce hormoni tiroidieni. Cea mai comună şi directă sursă de iod în dietele noastre este sarea de masă iodată. Alte surse naturale includ fructele de mare, algele precum și peștii de apă sărată.