Dacă nu ne odihnim bine noaptea, ne putem simți foarte rău ziua următoare. O stare proastă, lipsa de energie, o dorință de a manca prea mult, incapacitatea de a ne concentra, și multe altele pot rezulta din lipsa de atenţie pentru un somn oodihnitor în timpul noapții. Faptul că doar o noapte nedormită poate face ravagii în corpul nostru spune multe despre modul în care este esențial dormitul pentru sănătatea noastră.
Atunci când dormim, nu numai că permitem corpului nostru să se relaxeze, să se reîncarce și să urmeze milioane de procese complicate și importante care ajută creierul în realizarea memoriei pe termen lung, în timp ce celulele se regenerează și repară țesuturile deteriorate pe tot parcursul zilei. Atunci când nu dormim suficient, sau deloc, ne împiedicăm sănătatea să execute acești pași importanți. Cercetările au constatat chiar că lipsa de somn poate duce la diferite afecţiuni mult mai grave.
- Obezitate și diabet
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Chicago, acizii grași încetinesc viteza metabolismului, împreună cu capacitatea de a regla glicemia. În studiul lor, au descoperit că cei care nu aveau somn odihnitor au avut o acumulare de acizi grași, ceea ce a făcut ca metabolismele lor să încetinească, în timp ce aceia care au dormit suficient nu au avut niveluri mai ridicate de acizi grași.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că creșterea acizilor grași a dus la o mai mare rezistență la insulină, care, împreună cu un metabolism încetinit care poate provoca obezitatea, atribuită pre-diabetului.
- Alzheimer
Un studiu din 2013 de la John Hopkins University a descoperit că somnul insuficient poate provoca Alzheimer, în timp ce o lipsă a somnului poate grăbi progresul bolii. Cercetătorii au descoperit că cei care au experimentat un somn insuficient în fiecare noapte au avut o cantitate mai mare de acumulare de beta-amiloid în creierele lor pe scanările PET. Acest compus este un indiciu cunoscut al bolii.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că somnul este esențial pentru a scăpa de “deșeurile cerebrale”, care pot duce la demență atunci când sunt acumulate.
- Boli cardiovasculare
Bolile cardiovasculare au fost mult timp legate de somnul insuficient, iar acum un alt studiu demonstrează legătura strânsă. Cercetatorii au urmărit 657 bărbați ruși cu vârste cuprinse între 25 și 64 de ani timp de 14 ani și au descoperit că aproape două treimi din cei care au suferit atacuri de cord, de asemenea, au avut tulburări de somn.
Și mai alarmant este faptul că bărbații care au raportat tulburări de somn, de asemenea, s-au dovedit a avea un risc mai mare de 2,6 de ori de infract miocardic. De asemenea, s-a constatat că au un risc de la 1,5 până la de patru ori mai mare de accident vascular cerebral.
- Colita ulcerativă
Aceasta boală inflamatorie intestinală comună provoacă ulcere ale mucoasei tractului digestiv al organismului. Potrivit unui studiu efectuat de către NHS, boala poate fi declanșata de lipsa, precum și o cantitate excesivă, de somn. Cercetătorii au descoperit că, atunci când oamenii au dormit mai puțin de șase ore sau mai mult de nouă ore în fiecare noapte, au suferit un risc mai mare de a contracta colita ulcerativă.
Este important de remarcat faptul că aceste rezultate au fost găsite doar în cadrul femeilor adulte. Cu toate acestea, șansele de a dezvolta boala au avut loc indiferent de alți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, și stilul de viață (fumat sau băutură).
- Sinucidere
În 2014, cercetătorii au descoperit o conexiune nefericită între lipsa de somn și gândurile de sinucidere la adulți, chiar dacă nu s-a raportat că aceștia ar experimenta depresie. Studiul de la Universitatea de Medicină Stanford a fost efectuat pe o perioadă de timp de 10 ani un studiu, examinând 420 de participanți, iar 20 dintre aceia care au avut dificultăți de a dormi și-au luat viața în timpul studiului.
Conform cercetătorilor, cei mai vulnerabili dintre cei care au raportat somn insuficient au fost bărbații de 85 de ani sau mai în vârstă.
- Cancer la prostată
Cercetătorii unui studiu din 2013 publicat în Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention au descoperit o rată și gravitatea mai mari ale cancerului de prostată la pacienții cu probleme de somn. Studiul, care a examinat mai mult de 2000 de bărbați din Islanda cu vârste cuprinse între 67 și 96 timp de 3 ani, a conchis că bărbații care nu au dormit suficient au avut o șansă de 60 la sută mai mare de a dezvolta cancer de prostată. Acest număr s-a dublat la aceia care au avut probleme în a adormi.
Conform cercetătorilor, această legătură dintre lispa somnului şi diferite afecţiuni este rezultatul suprimării melatoninei, din moment ce melatonina permite atât o mai bună calitate a somnului precum și reprimă creșterea tumorii.
Leave a comment