Deși nu sunt de accord cu disciplina în fiecare moment al vieții noastre, nu există nici un dubiu că, dacă suntem măcar puțin mai disciplinați, vom avea parte de numeroase beneficii.
De cele mai multe ori ajungem să procrastinăm, să pierdem timpul cu anumite activități inutile, ne lăsăm distrași ușor și, în final, constatăm cu dezamăgire că nu ne-am îndeplinit obiectivele.
Cum putem schimba acest proces distructiv?
Prin exercițiu. Exersarea continuă a obiceiurilor mici va face o mare diferență în viața ta de zi cu zi. Nu te aștepta să devii expert și să dobândești aceste obiceiuri imediat ce începi exercițiile. Dacă îți dorești să fii mai disciplinat, nu îți face griji dacă nu te simți sufficient de motivat. Cel mai important lucru este să te bucuri de a face un lucru la care, în curând, vei deveni mult mai bun. În momentul în care învățăm lucruri noi, avem un sentiment foarte plăcut, și tocmai această senzație va reprezenta motivația ideală pentru tine.
În cazul meu, discuțiile purtate cu mine însămi au impact foarte puternic.
-
Spune-ți ”Asta urmează să fac acum.”
În loc să îți creezi foarte multe liste cu zeci de lucruri pe care vrei să le faci, încearcă să te concentrezi mai mult pe prezent și pe activitatea pe care vrei să o parcurgi acum. În loc să amâni un anumit lucru spunând că îl vei face cândva, spune-ți că îl vei face acum. În loc să îți permiți să accesezi diverse site-uri care îți vor distrage atenția, concentrează-te în mod conștient pe lucrurile pe care vrei să le faci în momentele următoare. Alege un lucru. Nu contează despre ce este vorba, însă ar fi bines ă începi cu lucrurile care se află pe lista ta de priorități.
-
Întreabă-te ”Care este cel mai mic pas pe care-l pot face?”
Cei mai mulți dintre noi privesc la un lucru de pe listă (fie virtual sau mintală) și primul gând care le vine în minte este ”Asta este prea dificil.” Așa că îl amânăm. Dar acest lucru se întâmplă doar în momentul în care percepem întregul proiect, care poate fi unul complex, în loc să ne concentrăm pe pașii mici pe care-i putem face. Nu poți realiza un întreg proiect acum, ci doar o mică parte din el. În loc să spui ”O să scriu tot acel eseu pe care trebuie să-l scriu,” spune-ți ”Voi scrie 3 paragrafe pentru acel eseu.” Dacă până și cei mai mici pași ți se par dificili, fă ceva pentru acel proiect timp de 5 minute chiar acum. Sau doar două minute. Transformă acea activitate în ceva ridicol de simplu.
-
Întreabă-te ”Ce mă oprește din a mă concentra pe acel pas mic?”
Uneori, chiar și după ce ai ales o activitate pe care să te concentrezi și ai împărțit proiectul respectiv în numeroși pași mici, se poate întâmpla să te lași distras de acestea. Dacă nu faci chiar în acel moment ce ți-ai propus, întreabă-te de ce se întâmplă asta. Ce te oprește? Poți rezolva această problemă, poți închide toate paginile de internet, să-ți oprești telefonul, să-ți rogi familia, colegii sau prietenii să-ți acorde 30 de minute de liniște? Poți cere ajutor cuiva? Cea mai simplă soluție este să elimini toate lucrurile care te pot distrage. Apoi revino și parcurge unul din acei mici pași.
Odată ce ai făcut acest lucru, repetă procesul de două sau mai multe ori, acordându-ți câteva minute de pauză între fiecare rundă. La final, ia 20 de minute pauză drept recompensă pentru noua realizare. Acesta este exercițiul tău. Dacă poți face câteva astfel de sesiuni în fiecare zi, se vor transforma în obiceiuri foarte curand. Pe măsură ce te obișnuiești mai mult cu acest mod de a fi productiv, munca va deveni nu doar mai simplă, ci și mai plăcută.
Leave a comment