”Frumusețea înseamnă să fii tu însuți. Nu trebuie să fii acceptat de ceilalți. Trebuie să te accepți tu, pe tine.” – Thich Nhat Hanh
Iată-mă acolo, citind o altă carte legată de diete.
Era vara anului 2013. Făceam exerciții intense în propria sufragerie la ora 5 dimineața. Apoi mergeam la diverse cursuri de fitness pe timpul zilei. Până în acel moment, încercasem o mare varietate de diete. De fapt, chiar nu mai țineam minte câte.
Astfel, stând față în față cu ultima carte cumpărată în căutare de niște răspunsuri care păreau să nu mai vină, cuvintele au început să se încețoșeze.
M-am gândit, ”Trebuie să fie mai mult de atât. Trebuie să existe o cale de a mă simți bine în corpul meu, ceva mai mult decât modul în care fac exerciții sau ce mâncăruri consum.”
Și chiar aveam dreptate.
De obicei, când ne gândim la pierderea în greutate, primele cuvinte care ne vin în minte sunt ”dietă”, ”exerciții”, ”salate” sau ”sesiuni de sport intense.”
Aceste cuvinte sunt grozave, însă ele presupun faptul că scăderea greutății se realizează din afară înăuntru. Faptul că rata obezității la nivel mondial este în continuă creștere demonstrează că acest mod de gândire nu este cel corect.
Ce-ar fi dacă am întoarce lucrurile pe dos și am începe să ne îmbunătățim fizicul din interior spre exterior?
În mod natural, corpul nostru este sănătos.
Dacă avem grijă de partea emoțională a ființei noastre, corpul nostru, fizic vorbind, va începe să aibă grijă singur de el.
Încearcă să folosești cele 5 cuvinte din lista de mai jos.
- Suficient
…în sensul de ”Eu sunt suficient.”
Am realizat că întotdeauna am căutat ceva în exterior (precum o nouă dietă sau un mod diferit de a face sport) care să mă ajute în atingerea obiectivelor. Undeva pe acest drum, am dobândit convingerea cum că ”Voi fi fericită atunci când voi slăbi 5 (sau 15) kilograme.”
Dar mesajul pe care sufletul meu l-a primit a fost ”Nu sunt fericită cu aspectul meu fizic de acum.”
Toți avem înăuntrul nostru câte o versiune de ”Eu nu sunt suficient.”
Unii dintre noi au preluat această versiune din societate, din imaginea unui ideal imposibil de atins. Unii dintre noi au dobândit-o într-un mod mai dureros, sub forma unor comentarii răutăcioase din partea prietenilor sau chiar familiei.
Încă îmi amintesc când antrenorul meu de fotbal din facultate a sugerat faptul că m-am îngrășat atunci când a spus ”Uau, Lizzie, pantalonii ăștia parcă îți vin mai strâmți ca înainte.” Bineînțeles, vorbele au fost auzite și de colegii mei de echipă.
În momentul în care ne spunem în mod constant ”voi fi fericit când slăbesc 10 kilograme,” este ca și cum am pune în funcțiune o moară de vânt către atingerea acelui ”suficient.” Problema este că niciodată nu ajungem la ”destinație.”
A simti că nu ești suficient este o senzatie neplăcută.
Și atunci ne îndreptăm către mâncare pentru a ne simți mai bine. Totuși, aceeași mâncare spre care ne îndreptăm ne face să ne simțim mai rău cu privire la noi înșine decât sentimentele negative inițiale pe care vrem să le evităm. Este un cerc vicios.
Uite un secret: Nu există un anumit număr care te va face să simți că ești suficient.
Pentru că acest suficient deja există înăuntrul tău. Tu ai puterea de a-l accesa chiar acum.
Tu ești o creație a Universului. Nu există nimic din ce poți face pentru a deveni bun sau rău în ochii Universului pentru că deja ești complet.
(PS: Am învățat că, pentru a te simți complet, este nevoie să-ți reamintești constant acest lucru – zi de zi și uneori chiar în fiecare moment. Este un proces și cu exercițiu devine tot mai simplu. Îți promit asta.)
- Cedează
Nu vreau să spun să cedezi poftelor, ci să cedezi în fața sentimentelor care creează aceste pofte.
În loc să fugim de propriile sentimente, ce-ar fi dacă am petrece un minut alături de ele? Ce ne-ar spune?
Săptămâna trecută conduceam în drum spre o cafenea ca să scriu puțin. Pe drum, am observat că mă gândeam aproape obsesiv la dulciurile pe care de obicei le refuz. Când am ajuns în parcare, am petrecut un moment acolo observându-mi sentimentele. Am realizat că nu îmi era foame, deci nu era vorba de asta.
Nu mi-a luat mult să-mi dau seama că, în spatele acestor pofte, erau gânduri legate de o ceartă pe care am avut-o recent în familie. În mod conștient, minea mea spunea ”Ar fi trebuit să trec deja peste asta până acum.” Dar nu se întâmplase. Așadar, am mai petrecut un moment analizând ceea ce simt (furie, durere, rușine).
În mod miraculos, poftele mele pentru dulciuri au dispărut.
Poate că dorința noastră intensă de a mânca ciocolată este modul prin care corpul nostru exprimă singurătatea pe care o simte. Poate acel pahar de vin este un mod de a alunga tristețea.
- Pot, într-adevăr, aceste mâncăruri să ducă la dispariția sentimentelor din spatele poftelor?
- Ce ajută la aceste sentimente cu adevărat?
În cartea sa The Willpower Instinct, dr. Kelly McGonigal susține că cele mai bune activități care duc la dispariția emoțiilor negative sunt meditația, rugăciunea, plimbările, o discuție cu un prieten, scrierea într-un jurnal și odihna. În acea zi, în parcare, eu am pus în practică Tehnica Eliberării Emoționale, și m-a ajutat mult.
- Încredere
A avea încredere în propriul organism poate fi puțin înspăimântător. Am petrecut atât de multă vreme ignorând mesajele pe care corpul ni le transmite, încât nici nu mai știm cum să le ascultăm. Cu toții am avut momente în care am mâncat deși ne săturasem pentru simplul motiv că mintea noastră ne transmitea că încă îi este foame.
Avem nevoie de un dicționar trup-minte.
Eu una încă încerc (și eșuez, și încerc din nou) să descopăr mai degrabă ce mesaje îmi transmite corpul decât creierul. Vreau cu adevărat să mănânc tot ce este în farfurie, sau de fapt mă simt sătulă?
La fel cum învățăm să cântăm la pian sau orice altă activitate, și acest lucru necesită răbdare și exercițiu. Am descoperit că, de cele mai multe ori, corpul meu este mai inteligent și mai intuitiv decât mintea.
- Compasiune
De câte ori m-am trezit dimineața după o seară în care am mâncat pizza și m-am întrebat ”de ce am făcut asta din nou?”
Ne certăm și ne acuzăm pe noi înșine pentru că avem impresia că acest lucru ne va motiva să progresăm în viitor.
Dar nu funcționează.
De fapt, studiile arată că motivația și gândurile negative duc la depresie și apatie.
Secretul este să devii mai optimist. În loc să îmi spun lucruri oribile în mod repetat, am învățat că un mod mult mai util de a-mi atinge obiectivele este să mă gândesc ”Ok, acea pizza nu a fost o alegere excelentă. Dar toată lumea greșește din când în când. Ce pot învăța din asta?”
Un studiu a demonstrat faptul că oamenii care țin dietă au reușit să mențină acest obicei mai ușor când s-au iertat pe ei înșiși după ce au încălcat-o pentru un moment.
Cu toții avem imperfecțiuni. Iertarea de sine este antitodul autosabotajului.
- Recunoștință
Nimeni nu are un corp perfect. Nici eu, nici tu.
Pe de altă parte, fiecare experiență pozitivă, frumoasă, pe care ai avut-o pe acest Pământ ți-a fost dăruită, într-un fel sau altul, de către corpul tău.
Uite un exercițiu de apreciere a propriului trup pe care îl iubesc:
Gândește-te la cele 5 simțuri ale tale: vizual, auditiv, olfactiv, gustativ și tactil.
Pentru fiecare simț, gândește-te la un lucru bun pe care l-ai experimentat azi datorită acestuia.
- Vizual: zâmbetul fiicei mele
- Auditiv: foșnetul frunzelor când bate vântul
- Olfactiv: cafeaua
- Gustativ: Oh, cât iubesc micul dejun!
- Tactil: perna mea pufoasă
Există numeroase moduri de a fi recunoscător pentru corpul tău chiar dacă nu este perfect.
S-a demonstrat științific faptul că oamenii care sunt recunoscători în fiecare zi au un somn mai liniștit și chiar o rezistență mai mare la sport!
Ce cuvinte te ajută pe tine să-ți vindeci corpul, emoțional vorbind?
Leave a comment