Într-o perioadă în care toate știrile transmit panică este dificil, chiar și pentru cele mai optimiste persoane, să își păstreze zâmbetul. Este adevărat că trebuie să tratăm cu seriozitate virusul deoarece el poate cauza afecțiuni grave. De asemenea, vedem afaceri care se închid, oameni care își pierd locurile de muncă, restaurante de suflet unde petreceam serile cu prietenii și unde acum este întuneric. Totul pare desprins dintr-un scenariu de film de groază iar marea parte a mijloacelor media accentuează această stare.
Și totuși…
Să conștienizăm că interiorizarea acestor sentimente nu este deloc utilă și productivă. Desigur, trebuie să cunoaștem lucruri generale despre pandemia de COVID-19 pentru a ne putea proteja dar nu trebuie să devenim experți în acest subiect și nici să ascultăm toate știrile sumbre. În schimb, psihologii spun că este important să ne concentrăm asupra lucrurilor pozitive care ne oferă energie și ne ajută să depășim această furtună.
Mai jos cătreva sfaturi pe care le considerăm practice:
- Limitează volumul de informații. Alegerea este a ta. Poți urmări 24 de ore canalele de știri, poți asculta avertizări înspăimântatoare la radio sau vizita o multitudine de website-uri. Astfel, în final, vei fi bobardat cu toată angoasa momentului. În schimb, poți alege să urmărești o singură sursă oficială de știri și să limitezi timpul pe care îl petreci studiind-o. Desigur, este important să te ții de plan.
- Ia trecutul drept exemplu. Cu siguranță ai mai văzut situații grave. Atentantele din septembrie 2011, urgane înspăimântătoare sau criza economică mondială din 2008. Le-am depășit pe toate. Și, cu siguranță, datorită lor am căpătat noi abilități și suntem mai puternici. Știind toate acestea, îți va fi mai ușor să treci peste perioadă dificilă. Amintește-ți mereu despre capacitatea extraordinarea pe care o avem de a ne mobiliz și reveni.
- Urmărește filmulețe amuzante. YouTube dar și Facebook Watch îți pun la dispoziție mii de filmulețe care te pot ajuta să îți muți atenția de la situația prezentă chiar și numai pentru câteva minute. Salvează-le pe cele cu care simți că rezonezi și te binedispun. Poți căuta unele similare sau le poți revedea atunci când moralul tău nu este în cea mai bună formă..
- Restabilește contactul cu cei dragi. #StămAcasă nu înseamnă izolare socială ci doar fizică. Datorită facilităților pe care noile tehnologii ni le oferă putem comunica foarte ușor cu cei din jur fără a fi nevoie să ieșim din casă. De câte ori nu ai spus unei persoane: „M-am gândit la tine, am vrut să te sun dar nu am avut timp.”? Ei bine, acum beneficiezi de tot timpul din lume. Trimite-le prietenilor din țările sau zonele afectate mesaje și spune-le că le ești alături. Sună-i pe cei dragi și bucură-te că le poți auzi vocea. Depănați amintiri. Glumiți. Faceți planuri. Atât tu cât și ei vă veți simți mult mai bine.
- Susține afacerea locală favorită sau cumpără de la producători locali. Într-adevăr, nu mai poți să îți bei cafeaua la cafeneaua ta preferata dar o poți susțin cumpărând un voucher pe care să îl folosești imediat ce ieșitul din casă se va putea face în siguranță. În acest mod ajuți un business să supravițuiască în timp ce îți creezi o conexiune mentală cu un viitor ce te face să te simți ceva mai confortabil. De asemenea, alege să cumperi produse de la fermieri sau producători locali ce ți le livrează acasă și evită să mergi un magazine aglomerate. Vei primi o dată cu ele și mulțumirea celor care au făcut posibilă producerea lor.
- Bucură-te și profită de timpul liber. Această perioadă este una propice să te redescoperi și să te bucuri de timp petrecut cu tine, timp pe care nu ți-l permiteai până acum. Pune în practică un anumit hobby. Învăță noi lucruri despre el și dezvoltă-ți abilități în acest sens. Citește. Fa sport (da, există multe exerciții la liber pe care le poți faci). Regăsește-ți echilibru. Practică meditația. Există o infinitate de opțiuni. Invită-te la o cafea sau ceai într-un loc din casă în care te simți confortabil, ascultă-te și identifică acele lucruri care îți aduc bucuria.
- Petrece timp de calitate cu membii familiei restrânse. Când te-ai bucurat ultima dată de un mic dejun tihnit alături de soțul/soția tău/sau și/sau de copii? Când ați avut suficient timp pentru a pregăti cina împreună și a aranja frumos masă? Când ați putut juca diferite jocuri sau viziona filme împreună fără să fie un program contra cronometru? Acum ai posibilitatea de a face toate acest lucruri. Cu siguranța veți descoperi lucruri noi despre voi iar timpul petrecut astfel va fi benefic pentru întreaga familie.
- Folosește-ți abilitățile pentru a ajuta. Ai bune abilități sau cunoștințe într-un domeniu? Folosește-le pentru a-i ajută pe cei care au nevoie de ele. Acest lucru va aduce un plus de valoare în viața cuiva iar ție îți va oferi un sentiment de utilitate.
- Ține o evidență zilnică. Încheie fiecare zi cu un lucru pozitiv despre ceva ce ai reușit să faci, ai învățat nou sau ești recunoscător/oare pentru. Așa vei diminua sentimentele negative acumulate peste zi și îți vei aminti că nu tot ceea ce se întâmplă acum este rău sau deprimant.
Și nu uita…fiecare zi este o binecuvântare primită. Trebuie doar să
profiți la maxim de ea, conturând contexte potrivite indiferent de cadrul
general. La final va las cu un citat foarte drag mie:
