Mulți dintre noi, și aici femeile vor fi primele care vor înțelege ce vreau să spun, simt nevoia de a mânca ceva dulce. Indiferent ce truc folosim pentru a ne păcăli pentru moment, nevoia de ceva dulce e acolo și până nu simțim gustul unei prăjituri sau a unei ciocolate, nu putem să ne continuăm lucrul. Deși suntem conștienți că bolile stau la pândă-printre cele mai cunoscute fiind diabetul și obezitatea-, ne amăgim spunându-ne că va fi pentru ultima oară când vom ceda tentației. Și totuși, cu puțin efort, putem spune stop acestei dependențe. Îți prezint 7 strategii importante în lupta cu ispita dulce:
-
Pune dulciurile deoparte, chiar acum. Nu mai lua nici măcar o înghițitură!
Nu crezi că poate fi atât de simplu? Încearcă să nu mai iei nici măcar o înghițitură din dulcele tău preferat. Să îl pui deoparte e primul pas în această luptă.
-
Încearcă să-ți cunoști propria persoană
Te lupți cu această dependență încă de când erai mică? La ce visai când erai mică? Ți-ai împlinit măcar o parte din vise? Dacă ar fi să-i scrii copilului din tine o scrisoare, ai fi mândră de ceea ce ai realizat? Poate că dependența de zahăr are legătură cu frustrările noastre. Încearcă să discuți cu tine însăți și să descoperi ceea ce te-a făcut și te face în continuare o devoratoare de prăjituri.
-
Un singur NU e un simplu răspuns. Mai mulți de NU însă….
Să spui NU exact în momentul în care trebuie e un succes personal. Data viitoare când mergi la cumpărături, rezistă tentației de a te opri în fața rafturilor cu dulciuri. Mergi mai departe și prefă-te că nu le-ai văzut. Te vei bucura de reușita ta personală și îți vei da seama că a fost chiar ușor să spui NU dulciurilor.
-
Elimină toate dulciurile
Nu mai ține dulciuri în casă. Înlocuiește-le cu fructe, fie ele și înghețate. Ai grijă! Nu doar prăjiturile și ciocolata sau bomboanele îți fac rău. Multe produse folosite de consumatorul modern, precum sosurile sau produsele semi-preparate, conțin cantități considerabile de zahăr. Încearcă această strategie și vei observa cum vei întrerupe acel lanț al tentației de a mânca un desert după fiecare masă și vei scăpa astfel ușor de acest obicei nesănătos.
-
Gândește în perspectivă
De fiecare dată când mănânci ceva dulce, te simți bine. Dar nu uita că pe termen lung acest obicei poate avea serioase consecințe negative. Data viitoare când ieși în oraș cu prietenii, amintește-ți de aceste consecințe și, în locul unui desert după o masă copioasă, comandă un ceai de mentă pentru o mai bună digestie. Ceaiul îți va revigora toate simțurile și îți va face seara minunată.
-
Adoptă obiceiuri mai sănătoase
Fă o scurtă plimbare în parc! Apucă-te de un hobby! Așterne-ți gândurile pe hârtie timp de 5-10 minute până dispare pofta de dulce. Spală-te pe dinți! Meditează! Ascultă melodia preferată! Sună-ți prietenii! Fă orice, dar nu te apropia de dulciuri!
De multe ori mâncăm ceva dulce deoarece suntem stresați sau nervoși. Dar oare chiar ai nevoie de acea prăjitură? Ascultă-ți vocea interioară și vezi ce răspunde!
-
Notează-ți data în calendar!
20 septembrie. Ziua în care am renunțat la dulciuri. O zi în care ai ieșit victorioasă în lupta cu dulciurile. O zi demnă de ținut minte.
Încearcă să aplici aceste strategii chiar și pentru o scurtă perioadă de timp și îți vei da seama cât de puternică ești. Pe măsură ce timpul trece, vei înțelege că deciziile luate au fost corecte și te vei simți diferit. Vei fi mai încrezătoare în forțele proprii, iar corpul tău îți va mulțumi. Ai curaj să faci această schimbare? Încearcă aceste strategii și vei avea parte doar de succes!
Leave a comment