De ce să nu vă bazați doar pe protecția solară în această vară

Este acel moment glorios al anului când soarele este fierbinte și zilele sunt lungi. De la balcon şi grădină, până la plajă, mulți dintre noi sunt bucuroși să savureze razele care au întârziat atât de mult. Lumina soarelui poate fi minunată, dar nu este complet inofensivă. Fiecare autoritate majoră de sănătate publică a ajuns la concluzia că datele disponibile nu susțin afirmația că protecția solară ar putea reduce singură rata de cancer de piele. Iată câteva lucruri pe car ear trebui să le ştim despre cum ne afectează atât razele de soare, cât şi produseel pentru protecţie.

1. Planificați-vă timpul la soare cu înțelepciune.

Prea mulți oameni folosesc protecția solară ca o scuză pentru a rămâne în lumina solară mai multe ore pe zi. Protecția solară (și evaluările SPF ridicate) pot să-i amăgească  pe oameni să-și creeze un sentiment fals de securitate, ceea ce duce la un număr mai mare de arsuri.

“Dermatologii de la Universitatea Stanford, care au analizat datele sondajului național CDC, au concluzionat că persoanele care s-au bazat exclusiv pe protecția solară au avut mai multe arsuri decât cei care au raportat utilizarea de protecție solară în mod obișnuit, dar purtau pălării și îmbrăcăminte pentru a se proteja de soare”

Cea mai bună abordare este să nu stați la soare între orele 10:00 și 14:00 sau cel puțin să folosiți o combinație de protecție solară, îmbrăcăminte și umbră pentru a preveni arsurile în timpul acelor ore.

2. Acoperiți-vă.

Pantalonii, pantalonii scurți, cămășile și pălăriile vă protejează pielea. Țesătura oferă o cremă de plajă naturală, iar culorile mai întunecate sunt cele mai eficiente (deși vor fi mai calde). Acestea blochează atât razele UVA cât și UVB și nu trebuie să fie reaplicate în mod constant. Ochelarii de soare protejează de radiațiile ultraviolete care pot provoca în cele din urmă cataractă.

Multe produse de protecție solară de pe piață conțin ingrediente discutabile, inclusiv unele care sunt “xenoestrogenice”, ceea ce înseamnă că ele interferează cu funcția hormonală naturală. Beauty Truth scrie: “Xenoestrogenii sunt implicați în totul, de la scăderea numărului de spermatozoizi, infertilitate și dezvoltarea sânilor la bărbați până la infertilitate, creștere în greutate, boli de reproducere și cancer de sân la femei”.

Îmbrăcămintea este o modalitate bună de a evita sau, cel puțin, de a minimiza aceste complicații potențiale.

3. Alegeți produsele de protecție solară “comestibile”.

Anumite alimente sunt eficiente în construirea rezistenței solare în piele. Acestea includ verdeața cu frunze închise, care conține un antioxidant numit luteină şi care protejează pielea de daunele provocate de soare. Polifenolii din ceaiul verde sunt buni în reducerea efectelor de îmbătrânire și a cancerului de piele și a melanoamelor. Acizii grași omega-3 reduc inflamația pielii, iar seleniul este cunoscut și pentru calitățile sale de protecție.

Beta-carotenul, prezent în morcovi, mango și ardei roșii, a fost folosit pentru tratarea pielii deteriorate de ani de zile și merită adăugat la o dietă de protecție împotriva soarelui.

4. Vitamina D e bună pentru tine.

Dacă folosiți protecție solară tot timpul, nu veți obține niciodată expunerea de care corpul dumneavoastră are de fapt nevoie.

Vitamina D, din punct de vedere tehnic, este un hormon, întărește oasele și sistemul imunitar și reduce riscurile de cancer de sân, colon, rinichi și ovarian și alte tulburari. Aproximativ 25% dintre americani au niveluri scăzute de vitamina D la limită, iar 8% au o deficiență gravă. Copiii hrăniți la sân, persoanele cu pielea închisă la culoare și persoanele cu expunere la soare limitată prezintă cele mai mari deficiențe de vitamina D. ”

Deși nu trebuie să vă bazați exclusiv pe soare pentru vitamina D și nici să întrerupeți utilizarea de protecție solară în întregime din acest motiv, nu nu ar fi rău să vă permiteți accesul liber ocazional la lumina soarelui înainte de ora 10 a.m. și după ora 4 după-amiaza.