Atunci când înţelegi cum sunt create căile neuronale în creier, te alegi cu un loc în primul rând pentru înţelegerea adevărată a modului în care îţi poţi schimba obiceiurile. Căile neuronale sunt ca nişte autostrăzi ale celulelor nervoase care transmit mesaje. Călătoreşti pe această autostradă de multe ori, iar calea devine din ce în ce mai solidă. Te poţi duce la un aliment specific sau un anumit tip de ţigări pentru confort de multe ori, iar acest lucru formează un drum al creierului. Faptul plin de speranţă, totuşi, este acela că creierul este într-o schimbare continuă şi poţi crea noi drumuri şi noi obiceiuri. Acest lucru se numeşte neuroplasticitatea creierului.
Obişnuiam să conduc cu un picior pe frână şi celălalt pe acceleraţie, şi voiam să mă antrenez să conduc cu un singur picior. A durat ceva vreme, pentru că aveam o cale neurală puternică pentru conducerea cu două picioare. Dar pentru că îmi doream să o fac, am construit un nou drum, şi mi-am reprogramat creierul. Poţi elimina un comportament sau un gând sau nişte dependenţe direct din creier.
Datorită neuroplasticităţii, potenţialele schimbări ale creierului – orice e posibil. Oamenii care au avut accidente vasculare cerebrale pot să-şi pună din nou în funcţionare creierul prin construirea unor noi drumuri. Fumătorii şi cei care mănâncă mult pot învăţa noi comportamente şi atitudini şi îşi pot transforma vieţile.
Fie că lucrezi la obiceiurile altora sau la ale tale (sau la ambele), poţi aplica aceste înţelegeri pentru a avea succes.
- Identifică obiceiul pe care ai vrea să îl transformi şi setează intenţia
Poate că vă amintiţi replica: „Becul trebuie să vrea să se schimbe.” Trebuie să ai o intenţie mare de schimbare. Dacă există această mare intenţie, atunci crearea unor noi căi în creier este posibilă.
- Observă ce face vechiul obicei sau vechea cale în viaţa ta
Uită-te la sentimente, gânduri, şi felul în care răspunde corpul la acel obicei, şi observă ce resultate creează în viaţa ta. Fii martor şi fii conştient.
- Schimbă-ţi punctul de concentrare
Acest lucru este foarte important. Pentru a crea o nouă cale neuronală, nu te mai concentrezi pe vechile obiceiuri şi, în cele din urmă, acelea vor dispărea. Nu fii atent la gogoşi şi prăjituri. Concentrează-te pe alimente bune, sănătoase, hrănitoare.
- Foloseşte-ţi imaginaţia
Poţi construi noi căi neuronale nu doar prin noi comportamente, ci şi prin imaginaţie. Doar imaginează-ţi noi comportamente. Repetă întruna acest lucru în minte pentru a construi noi căi. Concentrează-te şi reantrenează-ţi creierul.
- Întrerupe-ţi gândurile şi modelele când apar
Spune „nu” sau „anulează” când apare un vechi gând sau impuls, şi spune „Nu trebuie să mai fac asta.” Apoi întoarce-te către noua cale neuronală pe care o construieşti şi continuă să mergi în direcţia aceea.
- Utilizați terapia de aversiune
Aceasta este o cale opţională. Obişnuiam să iubesc dulciurile şi bomboanele, iar atunci când am încetat să le mai mănânc, tot trebuia să trec pe lângă ele când mergeam pe lângă magazinul de bomboane din oraş. Am folosit aversiunea pentru a-mi antrena creierul să treacă pe acolo: „Astea sunt prostii.” mi-am spus. „Este făcută în fabrici, extrem de dulce şi mă face să mă simt rău. Compania le face aşa de dulci pentru a le provoca dependenţă oamenilor. Nu vreau nimic de acolo.” Şi mă autoconving. Am folosit această metodă cu mulţi clienţi ( doar aceia care au fost de acord) la fumat, junk food, droguri şi multe alte comportamente.
- Creează un plan specific şi alege ce să faci în schimb
Când eşti specific, este mai uşor să construieşti o nouă cale neuronală. O faci „oficială”. Decide-te dacă vrei să faci sport în loc să mai mănânci foarte mult, sau dacă vrei să mănânci salată în loc de dulciuri. Doar fii concentrat asupra noii alegeri. Este posibil să vrei să să creezi afirmaţii să-ţi consolidezi alegerile. Acestea pot fi „Sunt liber” sau „Deţin controlul.” Consolidează-le cu diferite terapii de energie.
- Transformă obstacolele
Observă ce îţi stă în cale. Observă câştigurile secundare – ce obţineai de la vechile căi, obiceiuri. Observă stresul din viaţa ta şi cum îl poţi manevra diferit. Du-te cu mintea în locul posibilităţii. Ocupă-te de emoţii şi gânduri şi porneşte pe o nouă autostradă în mintea ta.
- Conectează-te cu sursa cea mai înaltă pentru inspiraţie şi sprijin
Ascultă îndrumarea noastră. Conştientizează exitenţa forţei în tine şi a unei mari puteri. Meditaţia creează noi căi şi schimbări ale creierului. Au fost făcute studii pe creierele maimuţelor pentru a arăta efectele meditaţiei asupra circuitelor neuronale ale creierului.
- Transformă şi fă schimbul
Conştientizează faptul că transformarea este posibilă mereu şi că poţi crea noi căi ale creierului oricând eşti gata să faci schimbul. Când îţi păstrezi mintea în spaţiul „Pot face asta.”, ai un sens mai clar că ai terminat cu vechiul obicei şi eşti pe un nou fascicul. Trebuie să fii prezent în acest moment , să îţi depăşeşti temerile.
Leave a comment