Toată lumea pare să fie nebună după vitamine în secolul 21. Problema este că s-ar putea ca nu toate să fie atât de benefice pentru tine pe cât crezi. Acum, înainte să te sperii, amintește-ți că te poți însănătoși prin doze recomandate din majoritatea vitaminelor și mineralelor prin alimente care sunt într-adevăr sănătoase pentru tine. Ținând cont de asta, hai să aruncăm o privire la unele dintre cele mai populare vitamine și suplimente pe care nu ar trebui să le iei.
- Calciu
În ciuda faptului că ni s-a spus că trebuie să avem cantități mari de calciu în dieta noastră, suplimentel de calciu pot fi periculoase, în special pentru oamenii de peste 50 de ani. Asta pentru că organismele mai bătrâne pot avea mai multe dificultăți în absorbția mineralelor, care poate duce la absorbția lor de către pereții arterelor, în loc de oase. Acest lucru poate duce la o rigidizare a arterelor, care, la rândul său, poate duce la accidente vasculare cerebrale și la boli de inimă.
Dacă ai nevoie să luați suplimente de calciu, stai departe de carbonatul de calciu, care este deosebit de dificil de absorbit pentru oasele tale. În schimb, ia citrat de calciu, împreună cu magneziu, care va ajuta la absorbție. Ca alternativă: Ai lapte? Dacă nu, cumpără!
- Vitaminele prenatale … atunci când nu ești gravidă
Poate te intrebi de ce ar lua o femeie vitamine prenatale, atunci când nu este gravidă sau nu se pregătește pentru sarcină. Raspunsul este un păr mai strălucitor, piele curată și unghii mai puternice. Sigur, toate astea sună pozitiv, dar există un pericol în a lua suplimente care nu sunt destinate pentru tine. De exemplu, vitaminele prenatale conțin mai mult fier decat are nevoie o femeie non-gravidă, și dacă ai un exces fier în corpul tau poate duce la constipație, vărsături și greață. Practic, veți obține toate părțile teribile ale sarcinii, fără strălucire și cadouri. Cine ar vrea asta? În mod similar, excesul de acid folic conținut în vitamine vă poate cauza un ritm cardiac rapid, furnicături în degetele de la picioare, și pierderi de memorie. Pe scurt, lăsați toate acestea pentru doamnele gravide.
- Creatina
Dacă sunteți un dependent de sală de antrenamente este posibil să fi auzit de acest supliment. În general, este utilizat post-antrenament, în scopul de a construi și a repara mușchii. Cu toate acestea, cercetările au arătat că utilizarea excesivă poate duce la deshidratare, precum și leziuni renale. În plus, se pot agrava simptomele persoanelor care suferă de astm. Președintele Cenegenics Carolinas, Dr. Mickey Barber, recomandă să luați numai sub supraveghere medicală.
- Vitamina C
Pentru cea mai mare parte, tabletele de vitamina C sunt inofensive. Cu toate acestea, 2000mg sau mai mult poate crește riscul de pietre la rinichi si nimeni nu vrea pietre mici care să îi înjunghie din interior. Principala problemă cu suplimentele de vitamina C este că acestea sunt inutile. Studiile au arătat că prevenirea răcelilor cu acestea este un simplu mit.
Mai mult decât atât, dacă nu mănânci ca un marinar din 1750, este puțin probabil să ai nevoie de ele pentru a îndepărta scorbutul. Mănâncă doar o mulțime de fructe și legume și vei fi bine.
- Izolat proteic din soia
Nu același ca și Soylent Green. Asta ar fi rău.
Soia Izolat pot fi găsite în unele mărci de bare și shake-uri de proteine, dar poate exista un dezavantaj pentru voi, bărbații populari. Din nefericire, aceasta poate avea un efect estrogen, care devine mai puternic la bărbații mai în vârstă ale căror corpuri au deja probleme cu echilibrarea nivelului de estrogen si testosteron. Dacă încă nu ați înțeles, aceasta înseamnă că poate duce la formarea de san, sau ginecomastie, la bărbați.
Dacă doriți să aveți parte de beneficiile complete ale soiei fără clivaj, vă recomandăm tofu şi alte produse din soia.
- Yohimbe
În cazul în care nu ați mai auzit de Yohimbe, ar putea fi pentru că nu suferiți de disfuncție erectilă. Felicitări, puteți sări peste asta! Scoarță de copac yohimbe conține yohimbina, care este o substanță ce poate să apară în suplimentele care sunt utilizate pentru a trata cele de mai sus. Problema este că ea poate duce, de asemenea, la probleme grave cardiace de aritmie, precum și la tensiune arterială ridicată. Ca o alternativă, încercați să măriți antrenamentul și starea generală de sănătate, iar dacă simțiți ca aveți nevoie de încă un supliment, încercați DHEA.
- Multivitamine
În principiu, acestea sunt doar un mod de a cheltui bani, care are ca rezultat puțin mai mult decât o urină scumpă. Oh, cu excepția părții în care acestea sunt potențial dăunătoare. Un studiu de 25 de ani aplicat pe 38,772 de femei a arătat că riscul de deces este crescut de fapt pentru cei care s-au angajat în utilizarea pe termen lung a multivitaminelor printre care vitamina B6, acid folic, fier, magneziu, zinc și cupru. Pe bune, mănâncă doar unele legume!
Leave a comment