Oamenii echivalează întotdeauna relaxarea cu statul jos. Probabil că majoritatea dintre voi este de acord, dar problema este că dacă stai jos mult în orele de veghe, te omori încetul cu încetul. Cel puțin, asta e ceea ce spun patru experți într-un studiu detaliat prezentat aici.
Știm că dacă stăm prea mult timp este rău pentru sănătatea noastră și mulți simt o vină intuitivă după ce s-au uitat mai mult timp la TV. Dar mai exact ce se întâmplă greșit în corpurile noastre când stăm aproape 8 ore pe zi? Se pare că multe lucruri care cu greu mai pot fi corectate ulterior.
Deteriorarea organelor
Boli ale inimii
Mușchii ard mai puține grăsimi iar sângele circulă mult mai lent în timpul unei șederi, permițănd acizilor grași să umple mai ușor inima. Șederile prelungite au fost conectate cu hipertensiunea arterială și colesterol ridicat, iar oamenii cu un stil de viaţă sedentar sunt de două ori mai expuşi riscului de a avea boli cardiovasculare decât ceilalți.
Pancreas cu activitate excesivă
Pancreasul produce insulină, un hormon care transportă glucoza celulelor pentru energie. Dar celulele din mușchii inactivi nu răspund prompt insulinei, așa că pancreasul produce tot mai multă, ceea ce poate duce la diabet și alte boli. Un studiu din 2001 a descoperit un declin în răspunsul insulinei după doar o zi de ședere prelungită.
Cancer la colon
Studiile au legat statul pe scaun de un mare risc pentru dezvoltarea cancerului la colon, la sân și endometrial. Motivul nu este clar, dar o teorie este aceea că excesul insulinei încurajează creșterea celulelor. O altă teorie spune că mișcările regulare impulsionează antioxidanții naturali care omoară celulele dăunătoare – și potențiale creatoare de cancer.
Probleme în partea de sus
Creier încețoșat
Mușchii care se mișcă pompează sânge proaspăt și oxigen către creier și declanșează eliberarea de tot felul de chimicale care îmbunătășesc creierul și starea de spirit. Când suntem sedentari mult timp, totul încetinește, inclusiv funcția creierului.
Gât încordat
Dacă în majoritatea timpului, stăm jos la birou atunci când suntem la muncă, întinderea gâtului în față către o tastatură sau înclinarea capului pentru a vorbi la telefon în timp ce tastezi poate solicita vertebra cervicală și poate duce la dezechilibru permanent.
Spate și umeri inflamați
Gâtul nu se gârbovește singur. Mișcarea în față se extinde și la umeri și la mușchii spatelui, în special la trapez, care face legătura între gât și umeri.
Probleme ale spatelui
Coloană vertebrală inflexibilă
O coloană vertebrală care nu se mișcă devine inflexibilă și susceptibilă de a fi afectată prin activități banale, cum ar fi atunci când te întinzi după o ceașcă de cafea sau când te apleci să îți legi șireturile. Când ne mișcăm, discurile moi dintre vertebre se extind și se contractează ca niște bureți, absorbind sânge proaspăt și nutrienți. când stăm jos pentru un timp îndelungat, discurile sunt comprimate neuniform și își pierd spongiozitatea. Colagenul se întărește susținând tendoanele și ligamentele.
Probleme la nivelul discului lombar
Oamenii care stau mai mult jos sunt mai predispuși riscului pentru herniei discului lombar. Un mușchi numit psoas ajunge până în cavitatea abdominală și, când se încordează, împinge coloana vertebrală lombară superioară în față. Greutate superioară a corpului se odihnește în întregime pe acest punct în loc să fie distribuită de-a lungul arcului spinării.
Degenerări musculare
Șolduri înguste
Șoldurile flexibile te ajută să te menții echilibrat, dar cei care stau jos mult timp își întind atât de rar mușchiul flexor al șoldului în față încât aceştia devin dureroşi, limitând gama de mișcare și lungimea pasului. Studiile au descoperit că mobilitatea scăzută a șoldurilor este un motiv principal pentru care oamenii în vârstă tind să cadă.
Fese moi
Dacă stai jos înseamnă că fesele tale nu trebuie să facă nimic, și se obișnuiesc așa. Fesele moi îți afectează stabilitatea, abilitatea de a împinge și abilitatea de a menține un pas lung puternic.
Mușchi abdominali cu aspect de terci
Când stai în picioare, te miști sau chiar și când stai drept, mușchii abdominali te mențin drept. Dar când te așezi brusc pe un scaun, ei nu mai sunt folosiți. Mușchii înguști ai spatelui și mușchii abdominali formează o alianță care îți deformează postura și care poate exagera arcuirea naturală a coloanei vertebrale, o condiție numită hiperlordoză.
Boli ale picioarelor
Circulație slabă în picioare
Dacă stai jos perioade lungi de timp ți se încetinește circulația sângelui lucru care cauzează ajungerea fluidelor în picioare. Problemele variază de la călcâie umflate și varice la cheaguri de sânge periculoase numite tromboze venoase profunde.
Oase moi
Activitățile purtătoare de greutate cum ar fi mersul și alergatul stimulează oasele șoldului și ale părții inferioare a corpului să crească mai groase, mai dense și mai puternice. Oamenii de știință atribuie parțial creșterea recentă a osteoporozei lipsei de activitate.
Leave a comment