Şapte motive pentru care să mănânci mai des avocado

Cristina CristinaJune 9, 20171 Mins read68 Views

fructe de avocado

Fructele de avocado se numără printre acele alimente care au fost numite şi „superalimente“ datorită faptului că sunt pline de substanțe nutritive și grăsimi sănătoase. Este cremos și delicioas, poate fi folosit în sandwich-uri, salate şi omlete. De asemenea, fructul de avocado se poate folosi şi ca o excelentă cremă hidratantă.

Iată câteva dintre cele mai mari beneficii ale consumului de avocado.

1.Ajută la stimularea creierului

Fructele de avocado sunt umplute cu acizi grași omega 3 și vitamina E naturală, ambele fiind foarte bune pentru creier. Mai exact, acestea îmbunătățesc alimentarea cu sânge a cortexului prefrontal, care este partea creierului responsabilă pentru luarea deciziilor și gândirea critică.

2.Reduce colesterolul

Fructele de avocado sunt umplute cu grăsimi benefice. Mai exact, un singur fruct vă poate oferi 32% din doza de grăsimi recomandată pe zi. Acestea sunt grasimi mononesaturate, care pot ajuta la scăderea colesterolului şi care au o mulțime de alte beneficii pentru corpul tau, cum ar fi scăderea riscurilor de accident vascular cerebral.

3.Ajută la asimilarea nutrienţilor

Multe vitamine majore sunt liposolubile, deci au nevoie de grăsimi ca acestea să fie absorbite de organism. Aceste vitamine includ vitamina A, K, D și E.

4.Ameliorează simptomele artritei

Fructul de avocado conține alcooli polihidroxilici (PFA-uri), un agent anti-inflamator ce poate reduce mai tarziu simptomele artritei.

5.Ajută vederea

Fructul de avocado mai conţine şi cateva elemente care sunt esențiale pentru sănătatea generală a ochilor, reducând în același timp riscul de boli oculare.

6.Este bogat în fibre

Prin aportul de fibre care îl aduce organisumului, fructul de avocado poate ajuta şi la scăderea în greutate pe măsură ce ajută funcţionarea corectă metabolismului.

7.Conține mai mult potasiu decât o banana

Potasiul este unul din mineralele esenţiale pe care cei mai mulți oameni nu îl primesc suficient. Într-un fruct de avocado, puteți găsi 14% din doza zilnică recomandată de potasiu.

Dacă ştiţi şi alte beneficii ale consumului de fructe de avocado, împărtăşiţi-le cu noi în secţiunea de comentarii.

Written by

Cristina Cristina

Printre temele mele de interes, se numără dezvoltarea durabilă şi campaniile de CSR, pe care le privesc ca cineva care lucrează în comunicare. Cred că lumea se află într-unul din momentele sale de restructurare completă şi că atât noi, consumatorii, cât şi noi, producătorii, vom trece de la consumism către un alt tip de economie.