Saunele sunt populare peste tot în lume, ca o modalitate de a te relaxa și de a socializa, dar beneficiile lor pentru sănătate au venit recent din nou în prim-plan.
Chiar dacă poate părea incredibil, sauna este instrumentul suprem de prelungire a vieții. Motivele pentru care unii experți recomandă ca toată lumea să aibă o saună în casa lor le regăsiţi mai jos.
- Persoanele care merg la saună sunt mai longevive
Cu cât mai des mergeți la saună, cu atât mai mult veți trăi. Un studiu medical asupra bărbaților finlandezi de vârstă mijlocie a descoperit că bărbații care au mers la saună au fost în mod regulat mai longevivi. Studiul a fost făcut pe parcursul a 20 de ani, in Finlanda.
Finlandezii au o tradiție de lungă durată de utilizare a saunei – dintre cei 2.000 de oameni în mod aleatoriu aleși în studiu, doar 12 au spus că nu au vizitat niciodată una – deci celor care trăiesc în alte țări li s-ar putea părea greu să rămână la regimul recomandat de 7 vizite la saună pe săptămână.
Rezultatele studiului au fost fără echivoc: Cu cât mai des vizitați sauna, cu atât mai mult veți trăi.
- Inimile sănătoase iubesc saunele
Unul dintre efectele cele mai vizibile ale unei saune este creșterea frecvenței cardiace. După câteva minute, în căldură, îți vei simți inima cum începe să bată mai tare, ca reacție la condițiile intense.
Acest lucru crește temporar fluxul de sânge și poate întări inima. Tratamentele de saună regulate,durată lungă duc la o de scădere a tensiunii arteriale.
Studiile preliminare au indicat faptul că utilizarea saunei în mod repetat (terapia Waon) ar putea fi chiar benefică pentru pacienții care au suferit atacuri de cord, prin întărirea țesutului.
- Calmarea durerilor musculare și întărirea mușchilor
Toată lumea știe că durerile musculare pot fi calmate prin căldură după un antrenament, și că aceasta mărește viteza de recuperare de la leziunile minore. Un duș cald sau o compresă fierbinte ajută la încălzirea mușchilor numai în afară, în timp ce o saună ridică temperatura în tot corpul.
Este cunoscută pentru a ajuta la calmarea durerii și creșterea mobilității. Mulți atleți folosesc sauna ca parte a regimului lor de formare: este deosebit de populară în Rusia și statele baltice, unde există saune peste tot.
- O respirație mai bună
Aerul cald, uscat de saună este liniștitor pentru plămâni, și poate oferi un ajutor temporar persoanelor care suferă de bronșită și astm.
Condițiile extreme presupun că aerul dintr-o saună este aproape steril, iar utilizatorii saunei sunt mai puțin predispuși la tuse și răceală.
Pe lângă deschiderea căilor respiratorii există un alt beneficiu respirator.
Sauna poate oferi, de asemenea, ajutor pentru cei care fac parte din populația în creștere lovită de sinuzită în ultimele decenii (sinuzita este o inflamație a uneia sau mai multor membrane sinusale).
- Saunele pot schimba starea de spirit
Expunerea la căldură intensă în timpul saunei crește în mod semnificativ nivelul de prolactină (care repară deteriorările nervilor), noreprinephrine (care stimulează focalizarea), și Dynorfina (care stă la baza senzației “alergătorului de mare”), după cum arată studiile.
O saună va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit și poate avea chiar efecte benefice pe termen lung asupra creierului.
S-a demonstrat că tresul termic crește nivelurile de factor neurotrofic derivat din creier, o endorfină legată de funcționarea creierului îmbunătățită și de învățare.
- Reduce stresul
Deoarece sauna îți determină corpul să elibereze endorfine, ele ajută la reducerea stresului și creșterea nivelului de energie. Nu contează dacă sauna este situată pe o plajă idilică, într-un colț al dormitorului sau în curte.
Leave a comment