Cercetătorii au demonstrat recent că organismul uman are o limită metabolică clară, chiar şi pentru sportivii de elită. Studiul arată că, indiferent cât de bine antrenaţi ar fi, competitori precum ultramaratonişti şi triatlonişti nu reuşesc să susţină pe termen lung un consum energetic mai mare de aproximativ 2,5 ori rata metabolică bazală (BMR) a corpului.
Metodologia studiului
Echipa condusă de antropologul Andrew Best de la Massachusetts College of Liberal Arts a selectat 14 sportivi de anduranţă, ultramaratonişti, ciclişti şi triatlonişti, şi i-a monitorizat atât în timpul competiţiilor, cât şi în antrenamentele zilnice. Pentru măsurarea consumului de energie, ei au utilizat o metodă inovatoare cu izotopi de apă (marcaj cu deuteriu şi oxigen-18): participanţii au băut apă marcată, iar prin analiza urinei s-a calculat cantitatea de dioxid de carbon produs prin metabolism, ceea ce a permis estimarea caloriilor arse.
În timpul curselor de mai multe zile, unii sportivi au înregistrat valori extreme — de până la 6-7 ori BMR-ul, adică între 7.000-8.000 kcal/zi în cazuri izolate. Însă, când s-a măsurat consumul mediu pe perioade lungi (30-52 săptămâni), datele s-au stabilizat la în jur de 2,4-2,5 ori BMR, subliniind existenţa unui plafon metabolic.
Ce înseamnă acest plafon pentru corp
„Toate fiinţele vii au un plafon metabolic, întrebarea este cât de mare este acesta şi ce îl determină”, explică Best. Conform studiului, dacă un sportiv menţine un consum energetic ridicat pentru prea mult timp, corpul începe să degradeze propriile ţesuturi, muşchi, organe, pentru a susţine efortul, ceea ce devine nesustenabil. În plus, organismul îşi adaptează viaţa de zi cu zi: sportivii cu consum energetic mare reduc automat alte activităţi, pentru a compensa energia folosită în antrenamente.
Rezultatele au un impact semnificativ nu doar pentru sportivii de performanţă, ci şi pentru înţelegerea modului în care corpul uman gestionează energia în condiţii extreme. Studiul, publicat în revista Current Biology, arată că chiar şi cei mai bine antrenaţi atleţi nu pot depăşi această limită fără consecinţe negative pe termen lung.
Pentru lumea generală, nu doar pentru sportivi, aceste concluzii ne avertizează asupra riscurilor unui stil de viaţă în care „mai mult” devine „prea mult”. Corpul are limite care nu pot fi ignorate; recunoaşterea lor este un pas important către antrenamente inteligente şi recuperare adecvată.
„Responsabilitatea se construiește împreună.
Intră pe canalul nostru de WhatsApp Responsabil și fii parte dintr-o comunitate care vrea să schimbe România în bine.
Leave a comment