Cum să îţi reîncarci bateriile de fiecare dată când ai nevoie

Într-o lume în care fiecare zi trece pe fugă, toţi avem de-a face cu stări de oboseală atât psihică, cât şi fizica. În unele momente avem nevoie de o pauză, pentru a putea trece peste ele şi pentru a ne reîncărca bateriile, însă nu întotdeuna ne putem relaax uşor şi repede. Iată câteva aspecte care te vor ajuta să îţi recapeţi energia mai repede şi mai eficient.

Energie pozitivă

Energia pozitivă înseamnă o energie potrivită – fizic și mental – care să îți alimenteze acțiunile de-a lungul zilei. Mai mult, cerințele dumneavoastră specifice de energie sunt la fel de unice precum amprentele dvs. Energia de care aveți nevoie pentru a vă trezi calm, alert și gata pentru a întâmpina ziua este diferită de energia de care aveți nevoie pentru a face faţă unui apel telefonic dificil sau pentru a trimite un e-mail sau de energia de care aveți nevoie pentru a obține un somn bun. Un semn distinctiv al corpului de management energetic este că treceți fericit de la o activitate la alta. În loc să vă simțiți amețit de ceea ce faceți, dobândiți mai multă energie și mai multă satisfacție. Atunci când aceste elemente sunt sincronizate, fiecare acțiune, fiecare zi o alimentează pe următoarea.

Cum să începi

Vă sugerăm crearea unui grafic simplu care să vă ajute să vedeți cu ce fel de energie operați la diferite puncte de control de zi cu zi și care ia în considerare ce efect are acest model asupra ta. Mai jos este graficul din necesarul zilnic de energie a lui Alex. El are 36 de ani și lucrează ca agent imobiliar. Diagrama lui servește ca un exemplu al modului în care puteți să faceți o hartă a cerințelor dvs. energetice, a vedea modul în care acestea vă afectează și a descoperi modul în care se potrivește mai bine propria energie cu obiectivele tale de zi cu zi.

De ce se simt oamenii epuizați?

Cel mai comun motiv pentru care oamenii sănătoși se simt epuizați și stresați și/sau incapabili să doarmă bine noaptea este proasta gestionare a energiei.

După ce v-ați făcut propria diagramă de energie, uitați-vă mai atent la ea. De exemplu, Alex își dă seama că are nevoie de 20 de minute suplimentare pentru a se ridica din pat. El pornește imediat  știrile de dimineață pentru a-l ajuta să se trezească. Acest lucru mărește frecvențele undelor sale cerebrale, așa că el crede că ajută. Dar el percepe știrile ca fiind negative, deci mai degrabă decât a genera o minte veselă, acest ritual începe să-l streseze. Această energie stresantă a extins efectele care îl fac să se simtă dezorganizat și lent pe tot parcursul zilei. Dacă modelul continuă, el nu va avea nevoie de declanșare (știri negative) și se va trezi iritat în mod automat.

Știrile de dimineață constituie, pentru Alex, o „capcană de energie.“ El descoperă mai multe capcane de energie pe tot parcursul zilei sale: cofeina (mai mult de doua cești); lipsa de mese echilibrate (​​prea multe proteine dimineața și o slabă calitate a nutriției după-amiaza); ascultă versuri rapide, agresive când merge cu mașina la locul de muncă; și utilizarea unui limbaj negativ într-o conversație cu colegii.

Identificarea propriilor capcane de energie și și înlocuirea acestora cu energia potrivită va conecta canalele de scurgere de energie și va mări câștigurile de energie. Vei face mai multe cu mai puțin efort și o mai mare satisfacție atunci când îți vei putea antrena corpul și mintea să funcționeze cu o „monedă de calitate mai bună.“