85% din grijile noastre nu se adeveresc niciodată. Grijile duc la gânduri negative şi la anxietate. Ne îngrijorăm că nu suntem destul de buni, că nu suntem suficient de deștepți, că alții nu ne plac sau nu gândesc ca noi.
Să îți faci griji este lipsit de valoare, și vei vedea în curând, de obicei nu este real.Uneori, poţi fii îngrijorat să nu fii lovit de un meteorit care cade (1 în 1,6 milioane de cote, dacă te intrebi).
Pasul 1: Scrie
Bestseller-ul The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing spune să debarasezi și să organizezi spațiul fizic aglomerat dintr-o dată (nu puțin câte puțin).
David Allen în Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity spune să pui tot ce îți ocupă spațiul mental pe o hârtie – să îți eliberezi mintea pentru a gândi clar.
Același lucru și cu dezordinea mentală și auto-conversațiile negative. Se află în mintea ta, scoate-le din cap și pune-le pe hârtie.
În acest mod poți vedea în mod clar ce se întâmplă.
Pasul 2: Întreabă-te, „Este real?”
Acum, uită-te la toate lucrurile pentru care te îngrijorai. Uită-te la toate auto-conversațiile negative. Întreabă-te dacă sunt reale.
Cartea The Worry Curepovestește un studiu făcut de Cornell University asupra grijilor oamenilor. Au descoperit că 85% din griji nu s-au adeverit.
Niciodată.
Pasul 3: Întreabă-te, „S-ar putea întâmpla așa ceva?”
Dacă ești sincer cu tine, poți scăpa de 85% din termenii de pe lista ta.
(Odată ce i-ai scos din cap, nu îi băga la loc!)
Din fericire, există vești bune pentru ce rămâne pe listă.
În studiul menționat mai sus, Cornell a descoperit că dacă o grijă s-a adeverit, 79% din oameni s-au ocupat de ea mult mai bine decât s-au temut că o vor face.
Asta înseamnă că te vei descurca!
Pasul 4: Întreabă-te, „Care este planul Paper Napkin ?”
Pentru un scurt moment, gândește-te ce s-ar întâmpla dacă una din restul de 15% din griji s-a întâmplat sau a fost adevărată. Care e cel mai rău rezultat posibil?
Nu face mare lucru din asta. Fă un plan „din spatele șervețelului” cu privire la modul în care vă veți ocupa de ea. Nici mai mult nici mai puțin.
Amintiți-vă: În realitate, nu se va întâmpla, și dacă se va întâmpla, va fi mult mai puțin înfricoșător decât crezi că va fi.
Și, cu planul de pe spatele șervețelului veți ști ce să faceți în cazul în care se va întâmpla.
Pasul 5: Uită de grija ta
Este timpul să uiți. Este timpul să îi dai drumul.
Ai un plan dacă se dovedește a fi adevărată sau dacă se întâmplă. Asta e tot ceea ce poți să faci.
Nu lăsa grijile, dezordinea mentală sau auto-conversațiile negative să ocupe spațiu în capul tău.
Ascultă un reformator al grijilor: Fulgerul nu lovește de obicei. Meteoriții nu cad adesea. Ești mai bun decât îți spui ție însuși.
Scapă de dezordinea mentală și de auto-conversațiile negative.
Viața nu este atât de rea pe cat ne îngrijorăm noi că este.
Leave a comment