Cum îți pot influența bacteriile din intestin somnul și starea de spirit

Un nou studiu aduce dovezi fascinante despre modul în care bacteriile din intestin ar putea influența activitatea creierului în timpul somnului. Cercetătorii au descoperit că microbiomul intestinal, adică ansamblul de bacterii care trăiesc în sistemul nostru digestiv, nu se limitează la procesele de digestie — el joacă un rol esențial și în reglarea somnului și a stării mentale.

Cum poate microbiomul să influențeze somnul

Potrivit studiului publicat de o echipă de oameni de știință din Japonia, există o legătură directă între activitatea bacteriilor intestinale și undele cerebrale în timpul somnului profund. Cercetătorii au observat că modificările microbiomului pot schimba durata și calitatea somnului, influențând în același timp și starea de spirit.

Mai exact, bacteriile benefice produc neurotransmițători precum serotonina și GABA, substanțe care reglează somnul și relaxarea. Atunci când echilibrul florei intestinale este perturbat — din cauza stresului, alimentației dezechilibrate sau a antibioticelor — somnul devine mai agitat, iar riscul de anxietate crește.

Creierul și intestinul – un dialog constant

Legătura dintre intestin și creier, cunoscută sub numele de axa intestin-creier, devine tot mai clară în cercetările recente. Studiul arată că această comunicare are loc prin intermediul sistemului nervos și al substanțelor chimice produse de bacterii. Practic, intestinul nostru „vorbește” cu creierul, chiar și atunci când dormim.

Oamenii de știință cred că descoperirea ar putea duce la noi tratamente pentru tulburările de somn, depresie sau anxietate, prin reglarea microbiomului cu ajutorul probioticelor sau al unei alimentații sănătoase, bogate în fibre și alimente fermentate.

Un pas important pentru medicina viitorului

Acest studiu confirmă ideea că microbiomul intestinal nu este doar un „organ” al digestiei, ci un element-cheie al sănătății generale. În viitor, analiza bacteriilor intestinale ar putea deveni parte din diagnosticarea problemelor de somn, iar personalizarea tratamentelor va include și echilibrul florei intestinale.

„Este o descoperire care ne arată cât de profund este legătura dintre corp și minte. Un intestin sănătos înseamnă și un creier mai liniștit”, au declarat: Erika English și James Krueger.

„Responsabilitatea se construiește împreună.
Intră pe canalul nostru de WhatsApp Responsabil și fii parte dintr-o comunitate care vrea să schimbe România în bine.