Cine nu vrea să aibă o piele frumoasă şi strălucitoare? Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru este prin a avea mai multă atenţie la ceea ce mâncăm. Aici sunt reţetele noastre preferate, care conţin diverse vitaminte şi substanţe nutritive care vor ajuta pielea noastră să arate mai sănătos: omega-3, acizi grași, vitamina C, minerale şi zinc – vor ține în căutarea de bine.
O supă sănătoasă de roşii
Tomatele sunt cea mai bună sursă de licopen, un antioxidant puternic care protejează pielea de daunele aduse de mediul în care trăim. Alte alimente bogate in licopen includ pepenele verde și fructul de grapefruit roz.
Paste cu seminţe de in şi pătrunjel
Adaosul de seminţe de in dă pastelor un plus de elemente nutritive. Totodata, acest fel de paste se va păstra timp de o săptămână în frigider sau până la o lună în congelator.
Smoothie din banane şi iaurt
Ia-ţi doza de proiteine, potasiu, calciu, fibre şi omega3 din această băutură delicioasă pe care o poţi bea dimineaţa.
Salată mexicană
Vitamina C se gaseşte în alimente, cum ar fi portocalele, fructele de grapefruit roz, ardei roșu, papaya, broccoli, varză, cartofi copți şi este o sursa excelenta de antioxidanti. Aceasta nu doar că ajută la consolidarea ţesutului pielii dar grăbeşte şi procesul de reparare a pielii.
Broccoli cu sos de susan
Sosul de sussan este un produs super-sănătos. Puteţi să îl asociaţi cu broccoli, orez sau carne sau îl puteţi adăuga în supe şi sosuri.
Smoothie din mango şi morcov
Fructele de mango conferă băuturii tale dulceață și o textura netedă, îmbogăţindu-l totodată cu următoarele: vitamine B6, C, și E. Combină sucul obţinut cu un ou fiert sau cu un pumn de nuci pentru proteine, și vei obţine o masă echilibrată pentru micul dejun.
Leave a comment