Sari peste ciupit și înțepat, nu o să funcționeze. Indiferent de cât de multe ori îți ghiontești colegul de pat, acele sforăituri care îți deranjează somnul nu se vor opri. Înţelegerea acestui lucru de la început și crearea unei situații în care sforăitul nu se poate întâmpla este soluția reală. Abordarea? Antrenează persoana care sforăie!
- Fă o schimbare a stilului de viață.
Este diferit pentru toți, dar în majoritatea cazurilor, în mod ciclic persoana este supraponderală. Ca rezultat, căile lor respiratorii se prăbușesc când aceștia dorm. Dacă vrei să scapi de sforăit, trebuie mai întâi să scapi de grăsimea în plus.
- Bea multă apă.
Asigură-te că cel care sforăie este hidratat de-a lungul zilei, mai ales înainte de a se culca, pentru a ajuta la a ușura uscăciune din gât.
- Scapă de obiceiurile legate de mâncare.
Evită să mănânci prea mult seara și în special, evită alimentele reci și produsele lactate, recomandă Stevenson. Aceste alimente au tendința de a crea mai mult mucus și de a închide căile respiratorii. Ne pare rău, dar asta înseamnă fără înghețată înainte de culcare.
- Încearcă să te repoziționezi.
Antreanează-ți partenerul să doarmă în pozițiile corecte. Cei care dorm pe o parte sforăie cu mult mai puțin decât persoanele care dorm pe spate sau pe burtă.
Leave a comment