Activitatea fizică are efecte mult mai ample asupra organismului decât dezvoltarea musculaturii. Atunci când facem mișcare în mod regulat, sunt antrenate atât inima și vasele de sânge, cât și mecanismele nervoase care controlează ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Inima funcționează permanent sub coordonarea sistemului nervos autonom. Componenta simpatică intervine atunci când organismul are nevoie de un răspuns rapid și poate accelera ritmul cardiac, în timp ce sistemul parasimpatic contribuie la încetinirea și stabilizarea acestuia. Menținerea unui echilibru între cele două componente este importantă pentru funcționarea normală a inimii.
Ce se întâmplă cu inima atunci când facem mișcare
Activitatea fizică determină organismul să se adapteze progresiv la efort. În timpul exercițiilor, pulsul crește pentru a furniza mai mult sânge și oxigen mușchilor, iar după terminarea efortului organismul revine treptat la starea de repaus.
Prin repetarea acestor cicluri, sistemul cardiovascular devine mai eficient. Exercițiul fizic regulat contribuie și la o mai bună reglare a răspunsului sistemului nervos la stres, ceea ce poate fi important pentru persoanele care prezintă palpitații sau extrasistole.
Aritmiile apar atunci când activitatea electrică a inimii este perturbată. Unele dintre acestea se pot manifesta prin senzația de bătăi neregulate sau prea puternice ale inimii. În anumite situații, activitatea fizică adaptată stării de sănătate poate contribui la reducerea frecvenței unor extrasistole, prin îmbunătățirea modului în care inima răspunde la efort și prin reglarea interacțiunii dintre sistemul simpatic și cel parasimpatic.
Acest lucru nu înseamnă însă că orice persoană cu aritmie ar trebui să înceapă un program intens de exerciții fără evaluare medicală. Tipul și intensitatea activității trebuie adaptate diagnosticului și stării cardiovasculare.
Sportul poate ajuta și la controlul tensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială obligă inima să pompeze sângele împotriva unei rezistențe mai mari. În timp, presiunea crescută poate modifica structura și funcționarea inimii și poate afecta vasele de sânge.
Mișcarea regulată contribuie la menținerea elasticității vaselor și la o mai bună reglare a circulației. În timpul efortului, vasele de sânge se dilată pentru a permite creșterea fluxului sanguin către țesuturile care au nevoie de mai mult oxigen.
Unul dintre mecanismele implicate este producerea de oxid nitric la nivelul vaselor de sânge. Această substanță favorizează relaxarea pereților vasculari și contribuie la reducerea rezistenței întâmpinate de sânge în circulație.
Prin urmare, practicată constant, activitatea fizică poate contribui la scăderea și controlul tensiunii arteriale, alături de alimentație, somn adecvat, reducerea stresului și tratamentul prescris atunci când acesta este necesar.
Cât de important este să faci mișcare în mod regulat
Beneficiile cardiovasculare nu depind neapărat de antrenamente foarte intense. Mersul alert, mersul pe bicicletă, înotul, exercițiile de mobilitate sau alte forme de activitate fizică practicate constant pot contribui la menținerea unei inimi sănătoase.
Importantă este regularitatea. Organismul are nevoie de stimuli repetați pentru a-și îmbunătăți capacitatea de adaptare la efort și pentru a menține aceste beneficii pe termen lung.
În cazul persoanelor care au hipertensiune, palpitații, aritmii sau alte afecțiuni cardiovasculare, alegerea tipului de exercițiu ar trebui făcută împreună cu medicul. Activitatea fizică poate fi un aliat important pentru inimă, dar trebuie adaptată fiecărui organism.
Mișcarea nu acționează, așadar, asupra unui singur organ. Ea antrenează întregul sistem cardiovascular și contribuie la reglarea mecanismelor nervoase care controlează ritmul inimii și funcționarea vaselor de sânge.
„Responsabilitatea se construiește împreună.
Intră pe canalul nostru de WhatsApp Responsabil și fii parte dintr-o comunitate care vrea să schimbe România în bine.
Leave a comment