Când adormi devreme și organismul tău se bucură de 7-8 ore de somn, te vei trezi pe deplin odihnit și gata pentru următoarea zi. Din păcate, acest lucru nu se întâmplă în fiecare zi. Dacă locuieşti într-un loc zgomotos sau dacă activităţile zilnice te fac să devii stresat, nu vei dormi suficient. Atunci când se întâmplă acest lucru, rezultatul va fi o performanță slabă la locul de muncă.
Cercetările arată că atunci când eşti privat de somn pe termen lung, acest lucru nu îţi va afecta doar productivitatea, dar şi starea fizică şi funcţionarea mentală. De aceea, a ne asigura că ne bucurăm de un somn liniştit este mai mult decât important.
Studiul efectului placebo arată că atunci când oamenii sunt făcuți să creadă că au avut un somn bun noaptea, chiar și atunci când acest lucru nu s-a întâmplat, au o performanță mai bună la locul de muncă. De asemenea, cei cărora li s-a indus faptul că au dormit bine au răspuns mai bine şi la testele cognitive comparativ cu cei cărora s-au spus că au dormit prost.
Totuși, acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru a rămâne treaz toată noaptea. De fapt, de cele mai multe ori, problemele de somn sunt asociate cu grijile excesive. Dacă descoperiți că nu puteţi dormi bine, încercaţi mai înainte de toate să urmaţi un program de relaxare.
Cercetările menţionează că aproximativ 30% dintre adulţi dorm mai puţin de 6 ore în fiecare noapte. Pe de altă parte, un alt studiu efectuat de către o organizaţie de sănătate arată că 61% din oameni preferă ca noaptea să aibă un somn bun decât să facă dragoste.
Deci, cum poți spune dacă dormi suficient de bine sau nu?
Dacă oboseşti prea repede în timpul zilei, dacă te simţi lipsit de energie și, uneori, în imposibilitatea de a gândi clar, acestea sunt, de multe ori, efectele unui somn insuficient.
Moduri în care vă puteţi regla somnul
Dacă vă place cafeaua și aveți probleme cu somnul, poate fi necesar să o reduceţi sau să o eliminaţi din dietă. Dacă nu poţ trăi fără cafea, este recomandat să stai departe de cofeină cel puţin timp de 6 ore înainte de a merge la culcare.
De asemenea, băuturile alcoolice şi fumatul pun o amprentă negativă asupra calitaţii somnului nostru.
Leave a comment