De ce exercițiile fizice reduc riscul de cancer: ce arată studiile recente

Mișcarea ca factor protector împotriva cancerului

Exercițiile fizice regulate nu doar că îmbunătățesc starea generală de sănătate, dar contribuie și la reducerea semnificativă a riscului de apariție a mai multor tipuri de cancer. Conform unui studiu publicat recent în JAMA Network Open, oamenii activi fizic au o incidență mai scăzută a afecțiunilor oncologice comparativ cu persoanele sedentare.

Cum ajută activitatea fizică organismul

Cercetătorii explică faptul că mișcarea stimulează funcționarea optimă a sistemului imunitar și reduce inflamația cronică, doi factori cheie implicați în dezvoltarea cancerului. De asemenea, exercițiile fizice contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, la reglarea nivelului de hormoni și la îmbunătățirea metabolismului, toate acestea având efecte protectoare împotriva tumorilor.

Date concrete din studiu

Studiul a analizat datele a peste 750.000 de participanți din întreaga lume, demonstrând că activitatea fizică moderată până la intensă, efectuată cel puțin 150 de minute pe săptămână, este asociată cu o reducere de 10–20% a riscului de cancer. Impactul pozitiv a fost observat în special pentru cancerul de colon, sân și endometru, dar și pentru alte tipuri de tumori.

Recomandări practice

Pentru a beneficia de efectele protective, specialiștii recomandă:

• Plimbări rapide sau jogging de 30 de minute, cinci zile pe săptămână.
• Exerciții de forță și flexibilitate, de două ori pe săptămână.
• Activități recreative precum ciclism, înot sau dans, care sporesc motivația și aduc plăcere.

Chiar și pauzele scurte de mișcare pe parcursul zilei pot contribui la reducerea riscului de cancer, dacă sunt integrate constant în rutină.

În contextul în care cancerul rămâne una dintre principalele cauze de mortalitate la nivel global, adoptarea unui stil de viață activ fizic este una dintre cele mai eficiente și accesibile strategii de prevenție. Activitatea fizică nu doar că îmbunătățește starea generală de sănătate, ci reprezintă și o armă puternică în lupta împotriva bolilor oncologice.

„Responsabilitatea se construiește împreună.
Intră pe canalul nostru de WhatsApp Responsabil și fii parte dintr-o comunitate care vrea să schimbe România în bine.